Томас МакДонах , Джон Патрик Хэтчер - Спокойно, ты справишься!
Название: | Спокойно, ты справишься! | |
Автор: | Томас МакДонах , Джон Патрик Хэтчер | |
Жанр: | Детская образовательная литература, Психология | |
Изадано в серии: | МИФ. Личное развитие | |
Издательство: | Манн, Иванов и Фербер | |
Год издания: | 2020 | |
ISBN: | 978-5-00146-696-3 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Спокойно, ты справишься!"
Сегодня обычный подросток испытывает столько же стресса, сколько 50 лет назад приходилось на долю пациента психиатрической клиники.
Понятное и дружелюбное руководство для подростков и их родителей по борьбе со стрессом и тревожностью. В этой книге, написанной и апробированной клиническими психологами, используются последние достижения когнитивно-поведенческой терапии, наиболее эффективной при лечении тревожности. Здесь собраны полезные советы и упражнения, которые помогут: - определить триггеры тревожности; - предотвратить приступы тревоги и панические атаки; - снизить потребность в рискованном поведении (включая употребление психоактивных веществ и самоповреждение); - разобраться в том, нужна ли подростку терапия. Рекомендации психологов направлены на то, чтобы подросток сразу почувствовал облегчение, лучше осознал свои индивидуальные особенности и научился тактикам, которые помогут в любой стрессовой ситуации. Его эмоциональное состояние выровняется и станет более устойчивым, а реакция на стресс - здоровой.Читаем онлайн "Спокойно, ты справишься!" (ознакомительный отрывок). [Страница - 3]
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (6) »
Согласно специалистам Американского национального института психического здоровья (NIMH), «сильные тревожные состояния, которые длятся как минимум шесть месяцев, считаются проблемой, которая требует тщательного исследования и лечения. Такие тревожные расстройства сопровождаются различными симптомами, но все они группируются вокруг неестественных, иррациональных страхов и фобий». Вместо того чтобы мотивировать тебя на необходимые действия, тревожность такого уровня мешает твоей повседневной жизни, занятиям и взаимоотношениям с людьми. Некоторые симптомы, например беспокойство и страхи, проявляются во всех тревожных состояниях, но каждое из них характеризуется еще и своими конкретными симптомами.
В дополнение к тому, что происходит в твоей голове, у тревожного расстройства есть и много физических проявлений, а именно:
сбои в работе сердца / учащенное сердцебиение;
чрезмерная потливость;
тремор конечностей, приступы слабости;
сбои дыхания, гипервентиляция;
ощущение нехватки воздуха / трудности при глотании;
головокружение;
приступы жара или холода;
частое мочеиспускание или диарея;
напряжение и боль в мышцах;
головная боль;
усталость;
бессонница или проблемы со сном;
переедание или недоедание.
Зачастую тревожные состояния тесно связаны с депрессией. «Очень редко встречаются пациенты, которые испытывают депрессию и не имеют тревожных расстройств. Так же трудно найти людей с тревожным расстройством, у которых нет какой-либо формы депрессии», — говорит доктор Чарльз Гудстейн, профессор психиатрии в Медицинской школе университета Нью-Йорка. Поэтому не укоряй себя, если вдобавок ко всему прочему обнаружишь еще и депрессию: это было вероятнее всего. И хотя между симптомами депрессии, тревожных расстройств и даже биполярных состояний есть некое сходство, все они требуют разных подходов к лечению и разных лекарств. Именно поэтому, чтобы справиться с ними, так важно получить профессиональный диагноз. Сегодня тревожное расстройство — это вовсе не клеймо. Это просто значит, что ты по-настоящему живешь.
Тело человека на 80% состоит из воды, так что, по сути, мы просто огурцы со своими тревогами.
Аноним
ВСЕГДА ЗАБОТЬСЯ О СВОЕМ РАЗУМЕ, ВЕДЬ ОН У ТЕБЯ ОДИН
С детства мы гонимся за хорошими оценками в школе, хорошей работой, хорошей семьей и детьми, мчимся вперед... В этой гонке мы приобретаем кое-что еще: тревожность и депрессию.Самое неприятное в тревожном расстройстве — то, что ты не догадываешься, что с тобой происходит. Тебе кажется, что ты сходишь с ума. Все может начаться с какой-то мелочи. Ты замечаешь, что пульс ускоряется, чувствуешь тяжесть в груди, на лбу выступает холодный пот, а в голове возникают вопросы, на которые ты не можешь ответить. Что со мной происходит? Почему? Это сердечный приступ? Почему я не могу прекратить это? Я не забыл закрыть дверь на замок? Они так и будут всегда злиться на меня?
Питер МакВильямс, писатель
Именно здесь тебе пригодится наша книга: она даст ответы на эти вопросы и инструменты, которые нужны, когда нападает паника. Сначала мы рассмотрим разные виды тревожных состояний, особенности нашего мозга и пользу, которую нам приносит «здоровая» тревога.
Критерии тревожных состояний
Как клинический психолог, я использую в работе книгу, которая содержит все диагностические признаки психических расстройств. Она называется «Диагностический и статистический справочник расстройств психики», это уже пятое издание (DSM-5). В этой главе я расскажу о самых распространенных признаках, но сначала я хочу поделиться своей собственной историей, чтобы тебе стало понятно, как диагностируют психические расстройства.
В мой первый день в аспирантуре я пришел на лекцию под названием «Психопатология взрослого человека». Цель этого курса состояла в том, чтобы ознакомить аспирантов со всеми видами психических расстройств и критериями их диагностики. После обычного знакомства профессор, доктор Уильям --">- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (6) »
Другие книги из серии «МИФ. Личное развитие»:
Корин Грант, Тристрам Хоули - Вы приняты! Жанр: Поиск работы, карьера Год издания: 2019 Серия: МИФ. Личное развитие |
Кейт Фландерс - Год без покупок Жанр: Психология Год издания: 2018 Серия: МИФ. Личное развитие |
Мануш Зомороди - Разреши себе скучать Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2018 Серия: МИФ. Личное развитие |
Хэл Грегерсен - Вопросы — это ответы Жанр: Управление, подбор персонала Год издания: 2019 Серия: МИФ. Личное развитие |