Тимоти Феррисс - Инструменты гигантов

Инструменты гигантов

Tim Ferriss

Tools of Titans

The tactics, routines and habits of billionaires, icons and world-class performers

Тим Феррис

автор бестселлера «Как работать по 4 часа в неделю»

Инструменты гигантов

Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки выдающихся людей

Предисловие Арнольда Шварценеггера Иллюстрации Реми Джеоффрои

ДОБРАЯ * КНИГА

Ф98, УДК 111.159.9, ББК 88.5

Инструменты гигантов. Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки выдающихся людей / Тим Феррис; предисловие Арнольда Шварценеггера, пер. с англ. Юлианы Картер. — М.: ООО «Издательство «Добрая книга», 2019. — 672 с.

ISBN 978-5-98124-723-1. Отпечатано в России. 16+

На протяжении двадцати лет Тим Феррис, автор бестселлера «Как работать по 4 часа в неделю», коллекционировал приемы и секреты повышения продуктивности выдающихся людей, с которыми ему доводилось встречаться, от успешных предпринимателей и спортсменов мирового класса до всемирно известных писателей и звезд шоу-бизнеса. Все они опубликованы в этой книге. Помимо сотен других секретов, хитростей и приемов повышения продуктивности, вы узнаете: ► Как находить и тестировать новые бизнес-идеи по технологии легендарного предпринимателя и инвестора Кремниевой долины Марка Андреессена.

► Как подобрать простые утренние ритуалы, которые помогут начать новый день.

► Как режиссер и продюсер Роберт Родригес, прозванный «голливудским волшебником», превращает слабости и недостатки в достоинства и преимущества.

► Как добиться успеха, используя «стратегию холста» писателя Райана Холидея, если у вас нет достаточного капитала, связей и опыта работы.

► Как извлекать уроки из неудач и поражений по методике спецподразделений «морских котиков» ВМФ США.

► Как построить гармоничную жизнь без суеты и стрессов, используя концепцию простоты и праздности писателя и карикатуриста Тима Крейдера.

► Как преодолеть свои страхи и развить уверенность в себе по методике выдающегося актера, обладателя премий «Оскар» и «Грэмми» Джейми Фокса.

Кем бы вы ни были и в какой бы жизненной ситуации ни оказались, в этой книге вы найдете концентрированный опыт сотен успешных людей и целый арсенал эффективных инструментов, которые помогут вам добиться значимых для вас целей.

[^] Издательство «Добрая книга»

Адрес электронной почты: mail@dkniga.ru

Веб-сайт издательства: www.dkniga.ru

Все права защищены. Любое копирование, воспроизведение, хранение в базах данных или информационных системах, передача в любой форме и любыми средствами — электронными, механическими, посредством фотокопирования, записи или иными, включая запись на магнитный носитель, — любой части этой книги запрещено без письменного разрешения владельцев авторских прав.

TOOLS OF TITANS, TIM FERRISS, TIMOTHY FERRISS, THE 4-HOUR, THE 4-HOUR WORKWEEK, THE 4-HOUR BODY, THE 4-HOUR CHEF, SLOW-CARB DIET, OTK и 5-BULLET FRIDAY — зарегистрированные торговые марки или товарные знаки, использующиеся по лицензии. Все права защищены.

Книга опубликована по соглашению с Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. © Tim Ferriss, 2017.

© Remie Geoffroi, 2017 — иллюстрации.

© ООО «Издательство «Добрая книга», 2018 — издание на русском языке, перевод на русский язык, оформление.

Содержание

Предисловие Арнольда Шварценеггера 11

На плечах гигантов 14

Обязательно прочитайте это в первую очередь! Как пользоваться этой книгой 16

Часть первая. Здоровье

Амелия Бун 31

Ронда Персиаваль Патрик 35

Кристофер Соммер 38

Доминик Д’Агостино 48

Патрик Арнольд 61

Джо Де Сена 64

Вим Хоф («Ледяной человек») 67

Джейсон Немер 72

Питер Аттиа 84

Джастин Магер 96

Чарльз Поликвин 98

Павел Цацулин 109

Лэрд Гамильтон,

Габби Рис и Брайан Маккензи 116

Мартин Поланко и Дэн Енгл 123

Келли Старретт 126

Пол Левек (Triple Н) 132

Джейн Макгонигал 135

Адам Газзали 138

Дополнительные главы

Сила гимнаста. Необычные и эффективные упражнения с собственным весом 42

Бочковая сауна Рика Рубина 71

Акройога — массаж в воздухе 77

Разбор спортивных навыков с помощью опросов 82

Шпаргалка по медленноуглеводной диете 105

Мой дорожный спортзал из 6 предметов 107

5 приспособлений, которые помогут быстрее засыпать и крепче спать 141

5 утренних ритуалов, которые помогают мне начать новый день 146

Тренировка для ума 151

Три совета от одного из первых сотрудников Google 155

Тренер Соммер и одно решение 161

Часть вторая. Богатство

Крис Сакка 165

Марк Андреессен 171

Арнольд Шварценеггер --">