Библиотека knigago >> Интересные статьи >> Польза кофе для здоровья

Польза кофе для здоровья


С момента предполагаемого открытия кофейного растения в Эфиопии популярный напиток распространился по всем континентальным границам. Кофе был хорошо известен среди африканцев и арабов.

Но первое выращивание за пределами этого региона произошло примерно в 1616 году. И, потягивая утренний кофеин, мы не осознаем преимуществ кофе.

Например, знаете ли вы, что употребление кофеина предотвращает болезнь Альцгеймера?

Стоит ли пить кофе в зернах каждый день? И как много?

Мы рассмотрим некоторые из этих преимуществ и несколько рекомендаций по потреблению.



Польза для здоровья:



Полезно для пожилых людей: кофе содержит большое количество кофеина, стимулятора с известными побочными эффектами. Он снижает риск болезни Альцгеймера, подагры (разновидность артрита), а также болезни Паркинсона. Это также снижает риск диабета типа II.

Предотвращает гепатит: кофеин также снижает уязвимость к гепатиту С. Эксперты рекомендуют ежедневно употреблять кофе, чтобы предотвратить болезнь.

Богат антиоксидантами: кофе также довольно богат антиоксидантами. Фактически, многие исследования показывают, что в нем может быть больше антиоксидантов, чем в ягодах и цитрусовых.

Черный кофе содержит больше кофеина, чем другие источники. Таким образом, можно с уверенностью сказать, что этот сорт кофе лучше всего подходит для похудения. Он подходит для диет и помогает сжигать больше жира, чем чай или безалкогольные напитки.

Что касается проблем со здоровьем, рисков практически нет. Рекомендуемая дневная доза кофеина составляет от 200 до 300 мг.

Одна или две чашки черного кофе каждый день не превышают лимит. Просто следите за своим потреблением и никогда не принимайте больше, чем нужно.



Сколько кофе слишком много?

Итак, сколько именно кофе нужно выпить? Ответ зависит от вашей диеты, того, чего вы пытаетесь достичь, и ваших основных условий.

Людям с диабетом, без кофеина или без сахара лучше всего подходит эспрессо. Для пожилых людей может работать любой тип, хотя будьте осторожны с другими заболеваниями, которые могут у вас возникнуть.

Рекомендуется сначала поговорить с врачом. Как правило, взрослым рекомендуется до 400 мг (0,4 г) ежедневно. Это примерно 4 чашки кофе. Детям дозу можно уменьшить вдвое. Нельзя кормить кофе младенцам или домашним животным.